タナカ整体院は、大阪府交野市のストレスケア、自律神経失調症、未病対策に取り組む整体院です。

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第367号(2020/10/30)【両鼻呼吸法】

こんばんは、
ここのところ日中の寒暖差が大きいですが、
いかがお過ごしでしょうか。

 

タナカ整体院の田中です。
m(__)m

 

【両鼻呼吸法】

 

当院の80歳代の男性クライアントさんで、
年に1度くらい、
うつ気が出て食欲が落ちてしまう
という方がいらっしゃるのですが、

 

いつもは整体やデフラグコースを
受けているうちに寛解していたのですが、
今回は経過が思わしくありません。

 

今回は上記症状の他に
便秘と寝つきの悪さもありましたので、
自律神経を調えて心身の底上げを図る目的で、
セルフケアとして呼吸法をおススメしました。

 

当院で呼吸法と言えば
「ナーディシュッディ調気法（片鼻交互呼吸法）」を
おススメすることが多いですが、
少し手順がややこしいとのことで、

 

普通に鼻の穴を閉じない「両鼻呼吸」でも
自律神経を調える目的に適うと思いましたので、
両鼻でやっていただくことにしました。
（夜寝る前10回+ご自身のやりたいとき）

 

どうなったかなぁと思っておりましたら
その3週間後に来院され、
食欲は戻らないものの、
夜の寝つきはよくなり、
便秘も少し解消されたとご報告いただきました。

 

その他にも物事が考えられず、
すぐ横になりたかったのが、
夕方だけだった散歩も朝も行かれるようになったそうで、
うつ気も大分ましになられたようでした。

 

あまりに身近過ぎて普段そんなに意識しない呼吸ですが、
意識して数回長い息を吐くと、自律神経が調い、
心身の底上げにも役立つのでおススメです。

 

●最後までご覧いただきありがとうございました。

 

今日の中休みに、
インフルエンザの予防接種を受けに行ってきました。

 

今年はコロナの影響でうがい手洗いの習慣が根付いたのと、
海外から人があまり入ってこない関係で、
今のところ昨年の1/1000の人しか
インフルエンザに罹っておらず、
流行の兆しも見えないそうですが、

 

この仕事を始めてから毎年打っておりましたので、
念のために今年も受けました。

 

◆インフルエンザ情報
https://bit.ly/2Kpmmcb

 

気が付けば10月ももう終わりですが、
みなさんもどうぞご自愛くださいませ。

 

それでは、
どうぞよい週末を
(^^)/

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